イチジクのカロリー

イチジクは特大のものでも約60カロリーと、ヘルシーな果実です。
とても甘く美味しい果実であるため、多くの人が好んで食べています。

とても多くのカリウムを含んでいるのが特徴で、イチジクを食べると高血圧を解消することができます。
そのため動脈硬化などの予防に大きく役立つのです。

また、ペクチンという食物繊維も多く含まれているため便秘の解消にも役立ちます。
他にも様々な役立つ酵素、栄養素が含まれているイチジクは、
おいしく便利なフルーツだと考えられています。

バナナのカロリー②

バナナには、マグネシウムや食物繊維も
他のフルーツに比べると、豊富に含まれております。

食物繊維は便秘を解消してくれて、
大腸がんなどの病気をも予防してくれるものなのです。

低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり、
抗がん作用も持っているという、
優れたエネルギー源であるバナナは、
毎日の食生活に取り入れたい食べ物といえるでしょう。

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バナナのカロリー①

バナナの中の糖質は、
ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷん、など
多様となっているので、
エネルギーを長時間、持続することができるのです。

バナナには、ビタミンＢ１やＢ２、ナイアシンなどの
ビタミンＢ群が豊富に含まれています。

また、バナナに含まれているカリウムの含有量は
果物の中でもトップクラスとなっていて、
血中のナトリウム(塩分）を排泄する働きがあり、
カリウムを十分に摂ることで
血圧を下げる効果が期待できるのです。

バナナのカロリー

100g当たり　⇒　84cal(カロリー)

パインジュースのカロリー

パインジュースのカロリーは100g当たりで
濃縮還元の場合・・・41kcal
10%果汁の場合・・・50kcal

だそうです。

結構、カロリーがありますね。

パインジュースには、マンガンが豊富に含まれています。

コップ一杯200ml摂取することで、
一日に必要なマンガンの量の
50パーセントを摂取する事が出来ます。

夏は、パインジュースだけではなく、
様々な冷えた美味しいドリンクを飲みたくなりますが、
程度にしないと・・・夏バテになりますよ。

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ナスのカロリー

ナスは、105g（中くらいの大きさ）辺り：21kcalです。

凄く低カロリーでヘルシーですね。

ただし、ナスは油を良く吸う為、調理方法などによっては、
高カロリー食材になるので、カロリーを気にしている人は、
ウッカリ天麩羅にしてしまわない様に注意しましょう。

焼きナスなんかにすると良いかもしれませんね。
ただし、焼きナスに付けるミソが高カロリーかもしれませんので、
これまた注意しましょう。

ナスの健康ポイント：なすには、葉酸、ビタミンK、
食物繊維総量が豊富に含まれています。

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