スイカのカロリー

スイカの成分の９５％は、水分となっているのですが、
ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃのほかに、
カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、
グルタミン酸やアルギニンなども
バランスよく含まれているのです。

スイカには、カリウムが豊富となっているので、
利尿作用があり、むくみに効果が期待できます。

また、スイカには、シトルリンという成分が含まれていて
この成分によって、妊娠中のむくみや、
血圧を下げる効果ももっているのです。

スイカ(西瓜)のカロリー

100g当たり　⇒　22cal(カロリー)

グレープフルーツのカロリー

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グレープフルーツの特徴としては、
豊富にビタミンC、ビタミンB1、カリウムを含んでいて、
脂質や糖質が低くなっていることです。

グレープフルーツには、ホワイトとルビーがあって、
栄養成分は、ほぼ同じのようですが、
ルビーには、βカロテンが多く含まれてるのです。

ルビーの赤い色は、βカロテンとリコペン、
という色素によるものなのです。

βカロテンとリコペンは、カロテノイドの一種で、
カロテノイドには、がんや生活習慣病を
予防をしてくれる働きや免疫力を活性化する作用が
あると考えられています。

グレープフルーツのカロリー

100g当たり　⇒　27kcal(カロリー)

アボガドのカロリー

アボガドは森のバターと呼ばれるほど、脂質を多く含んだ果実です。
カロリーは100グラムで約190カロリー。とても高カロリーな果実といえます。

しかしアボガドが含んでいる栄養素はとても豊富で、
食物繊維はもちろん、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。

ですので他の高カロリーの食品を食すよりも圧倒的に健康的です。

脂質もほとんどが不飽和脂肪酸のため健康に良いですので、
料理に利用されている場合は残さず積極的に食べましょう。

キウイのカロリー

キウイは、ニュージーランドの名産で、
褐色の毛におおわれている果実の形と色が
国鳥のキウイに似ていることから、
この名が付けられたようです。

ビタミンC、食物繊維、カリウムなどが、
特に豊富で栄養価のとても高い食品となっています。

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キウイは、果物の中で
１００ｇあたりのビタミンCの量が一番なのです。

キウイフルーツ１個で
１日の必要量は、ほとんどが補うことができます。

またキウイには、クエン酸などの
疲労回復に役立つ有機酸や葉酸、パントテン酸、
ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、
鉄、銅、リン、なども多く含まれています。

キウイのカロリー

100g当たり　⇒　45kcal(カロリー)

コーヒーのカロリー

コーヒー自体のカロリーは低いのですが、
何をトッピングするかによって、
カロリーが変わってきます。

ブラックコーヒー 8kcal
ミルクをトッピング 20kcal
砂糖をトッピング 31kcal
ミルクと砂糖入をトッピング 43kcal
カフェオレ 77kcal
コーヒーフロート 85kcal
ウインナーコーヒー 115kcal


全て200gでのカロリーです。

コーヒーはカフェインによって、集中力を高めたり、
脂肪を分解する酵素を活性化させてくれるので、
ダイエットにも良く、また、ガンを防ぐ効果もあります。